Gốc tự do là gì? Cơ thể chống lại các gốc tự do như thế nào?

 Gốc tự do được biết đến là nguyên do chính gây ra tình trạng lão hóa và bệnh tật cho cơ thể. Vậy bạn đã biết rõ gốc tự do là gì? Nguyên do vì sao những gốc tự do lại gây hại cho cơ thể? Đâu là giải pháp hữu hiệu giúp chống lại tình trạng này? Trong bài viết kỳ này, hãy cộng Glutathione đi vào tậu hiểu và trả lời những thắc mắc này nhé!

Gốc tự do là gì?

Để hiểu rõ về bản tính của gốc tự do hay còn gọi là chất oxy hóa và sở hữu tên tiếng Anh là Free Radical. Chúng ta buộc phải điểm qua những tri thức hóa học cơ bản. Một nguyên tử được cấu tạo bởi các electron di chuyển xoay quanh hạt nhân theo từng lớp. Đây được gọi là lớp vỏ. Để được chuyển tiếp sang lớp vỏ nằm bên cạnh tiếp theo, các electron phải được lấp đầu số lượng điện tích theo theo quy định. Một nguyên tử giả dụ mang lớp vỏ ko kể cộng không đầy, chúng có thể dễ dàng liên kết có 1 nguyên tử khác. Với mục đích lấy đi lớp electron của nguyên tử kia để điền đầy cho lớp vỏ ko kể cùng. Những nguyên tử vậy được chính là các Free Radical.

Do lớp vỏ bên ko kể của các Free Radical ko bền vững. Vì vậy, chúng sẽ phản ứng sở hữu những nguyên tử khác để lấy đi các electron cho phần vỏ bên ngoài. Khi các phân tử oxy bị phân tích thành những nguyên tử đơn lẻ có những electron tự do chưa ghép đôi. Chúng sẽ lại phát triển thành các gốc tự do mới. Đồng thời chúng sẽ bắt đầu kiếm tìm các nguyên tử hoặc phân tử khác để liên kết. Quá trình này liên tiếp lặp đi lặp lại sẽ gây ra giai đoạn oxy hóa.

Cơ chế những gốc tự do tấn công cơ thể diễn ra mấy giai đoạn?

Free Radical chỉ sở hữu 1 điện tích đơn lẻ ở lớp không tính cùng nên chúng luôn ở trong trạng thái bất ổn. Free Radical luôn tậu bí quyết chiếm lấy điện tích của những nguyên tử khác. Theo những đề tài khoa học, công đoạn Free Radical hủy hoại tế bào diễn ra như sau:

3 công đoạn phá huỷ tế bào của gốc tự do

• Giai đoạn 1: Free Radical gây oxy hóa lớp màng tế bào. Điều này khiến tế bào gặp trở lực trong việc kết nạp các chất dinh dưỡng và dưỡng khí. Đồng thời những chất thải sinh ra trong quá trình hoạt động của tế bào cũng không thể đào thải ra ko kể một cách dễ dàng.
• Giai đoạn 2: Các Free Radical tiếp tục tấn công vào các lạp thể. Lạp thể được hiểu là 1 nhóm bào quan chuyển hóa. Đây cũng chính là nơi cung ứng và lưu trữ các chất quan trọng cho tế bào. Các Free Radical tấn công những lạp thể sẽ phá vỡ lẽ nguồn cung năng lượng của tế bào.
• Giai đoạn 3: Khi các tế bào đã bị thương tổn và hư hỏng, quá trình sản sinh ra những enzym sẽ bị ngưng trệ. Enzym chính là 1 thành phần quan trọng tham gia vào đa số các hoạt động cần thiết giúp duy trì sự sống như: tổng hợp các chất, vận chuyển những chất, đào thải độc tố...

Các Free Radical sẽ gây ra các rối loàn bên trong cơ thể. Đồng thời, chuỗi phản ứng hóa học của những Free Radical sẽ gây phá hủy màng tế bào. Nghiêm trọng hơn, chúng gây ra những biến đổi trong cấu trúc Protein, ức chế những enzym, gây ra các đổi thay nội tiết tố. Đây chính là nguồn gốc dẫn tới những bệnh tật như: ung thư, xơ vữa động mạch và tiểu đường...

Gốc tự do mang hiểm nguy không?

Trong những năm qua, đã sở hữu siêu rộng rãi đề tài nghiên cứu sự tương tác khăng khít giữa bệnh tật và Free Radical. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Free Radical là nguyên nhân gây ra hơn 100 dòng bệnh thường gặp ở con người. Các bệnh do Free Radical gây ra với thẻ hình thành trên tất cả bộ phận, cơ quan trong cơ thể như: hệ miễn dịch, phổi, tim, thận, mạch máu...Một số mẫu bệnh lý đa dạng với thể kể tới như: Bệnh xơ vữa động mạch, ung thư, đục thủy tinh thể, tiểu đường, xơ gan, Alzheimer, Parkinson…

Các gốc tự do nguy hiểm là gì?

Trong thân thể của mỗi chúng ta tồn tại cực kỳ phổ biến gốc tự do. Trong đó, các Free Radical đặc trưng nguy hiểm và phải đặc biệt chú ý hơn cả chính là: Superoxide, Lipid Peroxide, Hydroxyl Radical, Hydrogen Peroxide...Đây đều là các Free Radical mạnh, chúng gây ra thương tổn lớn cho những tế bào trong cơ thể.

Tại sao mang gốc tự do?

Những tác hại gây ra do các gốc tự do là điều không thể bỏ qua. Tuy nhiên, vậy vì sao những Free Radical lại có thể xuất hiện trong cơ thể và gây hại cho chúng ta? Những căn do nào gây ra sự sản sinh và hình thành của các gốc tự do. Cũng Glutathione tiếp tục mua hiểu nhé!

Nguyên nhân nội sinh

Chúng ta vẫn thường hiểu, gốc tự do là do các khía cạnh bên ngoại trừ tác động. Khẳng định này không hẳn sai nhưng lại chưa chính xác. Free Radical được sản sinh từ những quá trình hoạt động bên trong cơ thể như. Free Radical được thân thể sản sinh ra có mục đích vô hiệu hóa những vi khuẩn và virus gây hại. Tuy nhiên, trong trạng thái cân bằng các Free Radical nội sinh này đều không đáng lo ngại. Cơ thể sẽ tự sản sinh ra các chất chống oxy hóa, giúp ngăn dự phòng và trung hòa các Free Radical nội sinh này.

Bên cạnh duyên cớ nội sinh, duyên cớ ngoại sinh là các nguyên do từ bên ngoài. Chúng thúc đẩy tới cơ thể và gây ra tình trạng tăng sinh những gốc tự do. Free Radical gia nâng cao chóng vánh sẽ dẫn tới sự mất thăng bằng do cơ thể ko kịp sản sinh ra các chất chống lại Free Radical. Từ đó, các Free Radical này sẽ phá hủy tế bào và gây ra bệnh tật. Vậy những căn nguyên ngoại sinh nào góp phần gia tăng những Free Radical? Cùng Glutathione tậu hiểu nhé!

Nguyên nhân ngoại sinh

Những nguyên cớ ngoại sinh gây ra sự gia tăng của các gốc tự do:

• Stress: Nhịp sống hiện đại, ăn năn hả làm cho chúng ta cần đối mặt có những găng tay về cả thể chất và tinh thần. Stress làm cho thân thể bị mệt mỏi và ngưng trệ.
• Ô nhiễm môi trường: Đây là yếu tố chính gây ra sự gia tăng các Free Radical trong cơ thể. Môi trường bị ô nhiễm do hóa chất, bụi mịn và nhiễm xạ khiến những hoạt động trong cơ thể ko thể hoạt động trơn tru và gây nhiễm độc cho cơ thể.
• Do bệnh tật: sự suy giảm chức năng của những bộ phận trong cơ thể, sự tấn công của những virus với hại khiến thân thể bị tổn hại. Gây mất thăng bằng và sản sinh ra gốc tự do.
• Chế độ ăn uống thiếu hợp lý: Các nghiên cứu đã chứng minh, chế độ ăn uống đống vai trò cực kỳ quan trọng trong việc khống chế sự hình thành của những gốc tự do. Chế độ ăn thiếu logic với hàm lượng chất béo cao, thiếu các vitamin thiết yếu: C, A, E, PP…, thực phẩm ko an toàn… Đây đều là những nguyên do gây gia tăng Free Radical trong cơ thể.
• Tuổi già: Antioxidant là 1 thành phần chống oxy hóa nội sinh với trong cơ thể. Khi chúng ta càng to tuổi, lượng Antioxidant bị sụt giảm. Điều này, làm cho cơ thể mất thăng bằng trong việc trung hòa các Free Radical. Đây là nguyên do lý giải cho việc, vì sao người già thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn so với người trẻ.

Cơ thể chống lại những gốc tự do như thế nào?

Cơ thể con người là 1 “bộ máy sinh học” thần kỳ. Không chỉ liên kết chặt chẽ, thân thể con người sẽ tự biết cách sửa chữa. Đồng thời khắc phục bất cứ vấn đề nào xảy ra gây cản trở đến quá trình hoạt động của cơ thể. Free Radical cũng ko nằm không tính quy luật trên. Một điều nữa bạn phải biết: trong thân thể sở hữu cực kỳ rộng rãi Free Radical. Hơn nữa, ko bắt buộc chất chống oxy hóa nào cũng giải quyết hết được những Free Radical. Vì vậy, sở hữu mỗi Free Radical, chúng ta nên mang một chất chống oxy hóa thích hợp để giải quyết chúng.

Cơ chế hoạt động chống lại những gốc tự do

Cơ chế hoạt động của thân thể chống lại Free Radical với thể ví dụ như sau:

• Khi Free Radical gây tổn hại và phá hủy DNA, thân thể sẽ ngay tắp lự sản sinh ra một enzyme sở hữu khả năng chiếc bỏ phần DNA đã bị hỏng. Sau đó, những tế bào sẽ tự tổng hợp và gắn những DNA trở lại vị trí ban đầu. Đồng thời, chúng sẽ tự khắc phục những sai phạm đã xảy ra trên đoạn ADN đó.
• Trong trường hợp Free Radical phá hủy các protein, cơ thể sẽ sản sinh ra enzyme cellulase protease. Enzyme này mang khả năng phát hiện và phân hủy các protein đã bị hư hỏng. Đồng thời, chúng sẽ tạo ra nguyên liệu dựa trên các protein bị hỏng này và tạo ra nguyên liệu cho quá trình tổng hợp các phân tử protein mới.

Cơ thể có thể tự xoá sổ và trung hòa các Free Radical. Tuy nhiên, lúc số lượng Free Radical quá lớn, thân thể không thể tự loại bỏ được hết. Điều này dẫn đến sự ảnh hưởng ko nhỏ tới sức khỏe. Đây là lúc, chúng ta buộc phải nhờ đến những chất có khả năng chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa là gì?

Chất chống oxy hóa được hiểu theo nghĩa đơn thuần nhất: đây chính là các phân tử sở hữu khả năng khiến chậm. Đồng thời, ngăn chặn giai đoạn oxy hóa ở các phân tử khác. Các chất chống oxy hóa sẽ là giảm và ngăn tác động gây ra sự thương tổn và phá hủy tế bào ở các Free Radical.

Vậy những chất nào giúp chống oxy hóa? Tìm hiểu ngay qua bài viết: "Chất chống oxy hóa là gì? 4 lợi ích của chất chống oxy hóa đối với cơ thể"

Cơ chế hoạt động chống lại gốc tự do của các chất chống oxy hóa

Chúng ta đều biết gốc tự do là những phân tử thiếu bền cũng do chúng thiếu đi một electron để ghép cặp. Điều này dẫn tới việc, chúng luôn tậu phương pháp đoạn electron của những phân tử khác để lấp đầy lớp vỏ. Vì vậy, chúng gây hại cho các tế bào trong cơ thể.

Các chất chống oxy hóa sẽ chống lại các Free Radical bằng bí quyết cho đi 1 electron. Nhờ đó, các Free Radical sẽ ko phản ứng với những nguyên tử khác và ko gây hại cho tế bào. Tuy cho đi một electron nhưng các thành phần chống oxy hóa vẫn giữ nguyên được tính ổn định. Các thành phần chống oxy hóa không bị biến đổi và tạo thành những Free Radical mới. Đây chính là ưu thế to nhất của các chất chống oxy hóa.

Các chất chống oxy hóa rộng rãi nhất

Vitamin C

Vitamin C là một thành phần “vàng” với lại vô cùng đa dạng công năng cho cơ thể. Những tác dụng của vitamin C mang thân thể mang thể đề cập tới như:

• Củng cố và xây dựng hệ miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể trước các virus gây bệnh. Chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
• Bảo vệ tế bào DNA trước sự tiến công của các gốc tự do.
• Gia nâng cao sức khỏe da và, xương khớp
• Vitamin C song song cũng giúp cơ thể chống lại ung thư.

Vitamin C được tậu thấy trong phổ biến mẫu rau như: ớt chuông, bông cải, cải bắp, đậu trắng, súp lơ, cải xoăn. Trong những mẫu trái cây như: cam, ổi, đu đủ, dâu tây, bưởi, vải...Vì vậy, bạn hoàn toàn với thể bổ sung thêm vitamin C bằng các dung nạp các thực phẩm này.

Vitamin E

Có thể phổ biến bạn chưa biết, vitamin E chính là tên gọi chung của nhóm gồm 8 hợp chất với đặc tính chống lại những gốc tự do. Vitamin E mang thể tồn tại dưới 8 dòng biến thể trong hóa học nhưng cốt yếu vitamin E được biết đến mang dạng alpha-tocopherol. Đây là 1 chất chống lại các Free Radical gây tình trạng lão hóa sớm, viêm nhiễm và ung thư. Vitamin E có tới cho làn da và sức khỏe các công dụng ko thể bỏ qua:

• Vitamin E giúp ngăn đề phòng những bệnh về tim mạch và huyết áp
• Tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da
• Hỗ trợ nhãn lực và tăng cường sức mạnh xương khớp.
• Hỗ viện trợ thăng bằng yếu tố nội tiết tố trong cơ thể.

Vitamin E được tậu thấy đa dạng trong những thực phẩm sau: hạt hạnh nhân, của cải, trái bơ, bông cải xanh, rau bina...Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin E bằng những thực phẩm chức năng dạng viên uống.

Betacaroten

Beta-carotene là 1 thành phần mang trong những cái rau củ. Hiện nay, vẫn chưa mang hầu hết nghiên cứu về toàn bộ tác dụng của Beta-carotene đối có cơ thể. Nhưng Beta-carotene được biết tới sở hữu khả năng chuyển hóa những chất thành vitamin A. Vitamin A là một thành phần với khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.

Ngoài ra, Beta-carotene còn ngừa và tương trợ điều trị các bệnh như: u xơ, những bệnh tương tác tới gan, tuy, đường tiêu hóa… Các thực phẩm cất rộng rãi Beta-carotene bạn có thể mua thấy như: khoai lang, bí ngô, cà rốt, cải xoăn, đậu hà lan...

Salen

Salen là 1 yếu tố vi lượng ko thể thiếu đối sở hữu sức khỏe và cơ thể. Salen giúp ngăn chặn các rối loạn liên quan đến việc chuyển hóa những chất. Đồng thời, thành phần này còn giúp làm chậm công đoạn lão hóa trong cơ thể và phòng chống các bệnh tật. Salen được mệnh danh “sát thủ của ung thư”, chúng tham dự vào quá trình hoạt động của thân thể và ngăn phòng ngừa sự lớn mạnh của những tế bào gây ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra, thiếu hụt Salen trong cơ thể mang tương tác mật thiết tới những bệnh như: gan, tim, phổi, trực tràng và tiểu đường. Vì vậy, việc duy trì lượng Salen trong thân thể là một điều khôn xiết quan trọng.

Nấm, măng tây và tỏi là nguồn thực phẩm chứa lượng Salen dồi dào. ko kể đó, bạn cũng với thể tìm thành phần này trong cá biển, ngao, sò, ốc và các mẫu ngũ cốc nguyên hạt.

Glutathione

Glutathione được mệnh danh là hệ thống phòng ngự cả cơ thể trước những gốc tự do. Glutathione sẽ giúp bảo vệ các tế bào trước các tác nhân gây hại từ bên ko kể như: ô nhiễm, tia tử ngoại, hóa chất độc hại...Đây là một thành phần được cơ thể tự tổng hợp tại gan có sự tham gia của 3 amin: glycine, glutamic và cysteine. Theo thời gian lượng Glutathione do thân thể tự chế tạo sẽ bị sụt giảm dần. Điều này gây ra những hệ quả ko phải chăng với sức khỏe.

Ngoài ra Glutathione còn được biết đến với khả năng khiến cho trắng da. Glutathione giúp ức chế các tế bào hắc nhan sắc tố Melanin gây sạm da. Thành phần này được coi là 1 bí quyết điều trị nám da, tàn hương và rối loàn sắc đẹp tố da. Glutathione với thể được tìm thấy ở trong rau củ và thịt. Ngoài ra, bạn sở hữu thể bổ sung thêm Glutathione bằng các sản phẩm chức năng. Glutathione 100mg - chính là 1 sản phẩm bạn với thể cân nhắc. Đây là sản phẩm được thiết kế dạng viên ngậm dưới lưỡi. Từ đó, giúp Glutathione thẩm thấu nhanh hơn vào trong cơ thể.

Tìm hiểu chi tiết về hoạt chất chống oxy hóa gốc tự do Glutathione qua video tại đây

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=s-Bj6-P7nfI[/embed]

Cách đề phòng và loại bỏ những gốc tự do khỏi cơ thể

Càng to tuổi chúng ta càng buộc phải lưu ý hơn về phương pháp ăn uống và tập tành để giảm thiểu các gốc tự do. Vậy đâu là phương pháp giúp bạn mang thể chống lại các Free Radical? Để chống lại sự gia tăng những Free Radical, chúng ta phải chống lại những duyên cớ gây ra Free Radical. Dưới đây là một số cách các bạn có thể tham khảo và áp dụng:

• Giữ tinh thần lạc quan, giảm thiểu các bít tất tay ảnh hưởng tới não bộ.
• Vận động thể chất: Bạn phải lựa tìm cho mình một bộ môn thể dục yêu thích. Tập luyện thường xuyên ko chỉ giúp thân thể khỏe mạnh. Đồng thời giúp tăng cường sự bàn thảo chất cho cơ thể.
• Chế độ sinh hoạt điều độ: nên thiết lập cho bản thân một chế độ sinh hoạt điều độ. Ngủ sớm và đủ giấc, ăn uống đúng bữa, tránh xa thuốc lá và rượu bia.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất kích thích. Bổ sung thêm các thực phẩm sở hữu các thành phần chống oxy hóa. Uống đủ nước để tăng cường bàn thảo chất và đào thải độc tố.
• Cải tạo môi trường sống bằng phương pháp trồng thêm phổ biến cây xanh. Cây xanh sẽ giúp tạo ra oxy và điều hòa môi trường sống. Từ đó, ko gian sống trở thành sạch sẽ và thoáng đạt hơn.

Tạm kết

Gốc tự do được nếu “con giao hai lưỡi”, cơ thể ko thể tồn tại giả dụ thiếu Free Radical. Nhưng trường hợp Free Radical tăng trưởng quá mức, chúng sẽ gây hại cho cơ thể. Glutathione hy vọng, với bài viết kỳ này, bạn sẽ mang thêm các thông tin hữu ích về Free Radical và các chất chống oxy hóa. Glutathione chúc các bạn luôn với 1 sức khỏe thật dồi dào!

Ô nhiễm môi trường chính là 1 trong những khía cạnh làm những bộ phận trong cơ thể bị nhiễm độc. Vì vậy, việc thải độc cơ thể là điều chúng ta ko phải bỏ qua. Tìm hiểu ngay về những cách thải độc qua các bài viết: "Cách thải độc gan đơn giản tại nhà với 16 loại nước uống hấp dẫn". Và bài viết: "Thế nào là thải độc ruột? Các phương pháp thải độc ruột an toàn"